夏季人体阳气浮越于外，此时，脏腑相对处在虚寒的环境中，脾胃运化功能也比其他季节要弱一些。
在这种情况下，如果再吃冰棍、喝冷饮，就会导致脾胃不适，出现大便清稀、腹胀腹痛、食欲不振等症状，严重者会寒湿困体，引发更严重的健康问题。
天气越热，越要“趁热打铁”——喝热茶、晒晒背、泡泡脚……这些看似“矛盾”的做法，实则蕴含着中医的养生智慧。学会“以热制热”的养生妙招，还能有效逼出体内寒气。
夏季养生妙招，以热制热
01 喝热茶，饮热汤
饮温热茶水和汤水可使汗腺舒张、散发热量、降低体温，有助消暑；汤品推荐冬瓜排骨汤、荷叶冬瓜老鸭汤。
02 洗热水澡
洗热水澡能使气血运行通畅，有利身体排热、排毒，帮助补充阳气。
展开剩余60%夏天用冷水洗澡、擦汗，会使皮肤毛细血管收缩，反而觉得更热。建议选择与体温相近的水温，约35℃~37℃，适度刺激皮肤血管扩张，有利于机体散发热量，比冷水的降温效果更明显，也更健康。
03 热水泡脚
夏季，阳气聚集于体表，脏腑反而寒凉。热水洗脚时，虽然会感觉有点热，但洗后就会带来凉意和舒适。
水温以40℃左右为宜，时间别超过20分钟。泡脚时可加入生姜、艾叶，能祛寒补阳，改善虚寒体质。
04 做艾灸
中医认为，每年最热的“三伏天”施灸会收到事半功倍的养生效果。
施灸时会适量出汗，体内的暑湿邪气也随之排出，可治疗因寒凝引起的各种瘀证、痛证。灸完后，再喝一些温热的薄荷叶水，身体会感到无比清爽。
05 适当运动
适当锻炼可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，并且通过适量出汗，起到散出体内热量的作用。
但不要选择太阳最毒的正午，为避免中暑，锻炼时间以傍晚六七点为宜，选择慢跑、打太极、做八段锦等不过于剧烈的运动方式，避免出汗过多耗气伤阴。
06 晒背补阳
在清晨或傍晚（避开正午时段），背对太阳晒后背，重点照射大椎穴（低头时，颈后最突出的骨头下方凹陷处)）至命门穴（第2腰椎下方凹陷处）。
晒后饮一杯温水，驱散体内寒气。不过，阴虚火旺者要少晒。
07 穿衣不露腰与腹
中医把肚脐称为“神阙”，是腹部最薄弱的部位，不适宜任其“暴露”。
因此不建议经常着露脐装或上衣过短，尤其是在吹风扇时或空调房中。■
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